I dieci principi fondamentali del Taiji Quan - Yang Ch'eng Fu

Tratto da "Il Tai Chi Chuan Il segreto dell'energia vitale" Chang Dsu Yao - Roberto Fassi

1. Essere vuoti, avere la mente pronta e l'energia alla sommita' del capo.

2. Tenere rientrato il petto e stiriare la schiena

3. Rilassare la vita

4. Distinguere il vuoto e il pieno

5. Abbassare le spalle e far scendere i gomiti

6. Usare il pensiero e non la forza muscolare

7. Accordare la parte superiore con quella inferiore

8. Unire la parte esterna con quella interna

10. Cercare la calma nel movimento

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Termini e Ideogrammi Cinesi

Estratti dal Libro "LINGSHUN" edito da Jaca Book.

QI - Soffi

qi

vapore - esalazione - fluido - influsso - energie

Il grano del cereale, che scoppia per effetto della cottura o della digestione, produce la liberazione di un vapore che si leva e si accumula in alto.

I soffi, in se stessi senza forma, producono, animano e mantengono ogni forma. Traggono la loro forza e la capacità di rinnovarsi dal lavoro che effettuano sulle sostanze trasformabili.
Tramite i soffi tutto viene fatto.
La salute non è il risultato della quantita' dei soffi, ma dall'armoniosa distribuzione di tutti i componenti che si dirigono là dove ve ne è bisogno.

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Yi Quan - Wang Xiang Zhai

Tratto da "Yi Quan" Wang Xiang Zhai, Edito da Luni

pounching

L'origine e le funzioni degli esercizi

...

La sua funzione fondamentale consiste da un lato nel consentire al sistema nervoso centrale di rilassarsi e dall'altro nell'accellerare la circolarzione sanguigna e nel potenziare il metabolismo del corpo.
Quando il sistema nervoso centrale e' completamente a riposo, si assiste a un miglioramento delle funzioni di regolazione; quando la circolazione del sangue diventa più veloce e il metabolismo accellera, gli organi interno, i quattro arti e le ossa del corpo usufruiscono di una irrorazione perfetta. Se tutto il corpo è nutrito adegatemente e si scoppia di vitalita', si riesce a raggiungere l'obbiettivo di scacciare la malattia e allungare la propria esistenza.

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Agopunti (alcuni dei principali)

LAOGONG - Palazzo del lavoro - Maestro del Cuore 8

Si trova al centro dei palmi della mano
YONGQUAN - Fonte zampillante - Reni 1

Posto nel centro della pianta dei piedi
QIHAI (DANTIAN) - Mare del Qi - Vaso Concezione 7

Si trova da quattro a dieci centimetri sotto l'ombelico e a circa dieci centimteri di profondità.
HUIYIN - Riunione degli Yin - Vaso Concezione 1

Situato davanti allo sfintere anale
MINGMEN - Porta della vita - Vaso Governatore 4

Si trova nella zona lombare
BAIHUI - Cento riunioni - Vaso Governatore 20

Posto sulla sommità della testa

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Ming Dao